Kalkulaator
Arvuta enda päevane kaloraaž
Mõne sammuga saad teada, kui palju energiat sinu keha päevas vajab. Tulemused on hinnangulised — sinu keha on alati kõige parem juhend.
Säilitamiseks
0
kcal/päev
Liiga suur kalorite defitsiit pole tervislik — näitame minimaalset soovituslikku taset.
Sinu kehamassiindeks (BMI)
0.0
—
Sinu ideaalne kaaluvahemik: —
Kaalu prognoos 12 kuud eesmärgi põhjal
Prognoos põhineb kliiniliste uuringute keskmistel tulemustel (NIH Hall'i mudel, Look AHEAD) ja arvestab keskmise pühendumise (~75%) ning ainevahetuse aeglustumisega — seepärast kõver lameneb ajaga. Tegelikkuses mõjutavad tulemust ka uni, stress, hormoonid ja toitumise mitmekesisus.
Makrotoitained (tasakaalus jaotus)
sinu eesmärgi põhjal
Valgud
0 g · 30%
Süsivesikud
0 g · 40%
Rasvad
0 g · 30%
Leia inspiratsiooni tervislikuks toitumiseks
Tutvu meie retseptidega, mis toetavad sinu tasakaalu teekonda.
Tulemused on hinnangulised ja ei asenda arsti nõuannet.
