Jõutreening – tugevuse, elujõu ja iseseisvuse allikas igas vanuses Kas oled kunagi tundnud, et sinu keha ei ole enam päris see, mis varem? Või oled mõelnud, kas sa pole äkki juba “liiga vana”, et alustada millegi uuega?Olgu su vanus 30, 50 või 70 – jõutreeningul on sulle midagi pakkuda. Kui aeroobne treening aitab küll hoida […]
Jõutreeningu kasutegurid Read More »
Smuutid on vallutanud paljude toidulauad. Neid juuakse hommikul, treeningute järgselt, kiireks vahepalaks ja vahel ka magustoiduks. Need värvilised joogid on saanud justkui tervisesümboliks ja õigustatult! Smuutid on lihtne viis suurendada oma igapäevast puu- ja köögiviljade tarbimist, pakkudes kehale vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid. Lisaks aitab vedel vorm mitmekesistada toitumist, eriti neil, kellel on kiire elutempo
Kuidas teha smuutist teadlik toidukord? Read More »
Lapse sünd on elu üks imelisemaid hetki, mida tihtipeale peame isegi elumuutvaks sündmuseks ning samal ajal on see imeline sündmus justkui muutuste pööris, mis puudutab mitte ainult hinge, vaid ka keha ja meelt. Uus roll, uued rütmid nii päevasel, kui ka öisel ajal ja muutunud kehaga harjumine võivad panna tundma end mingil määral võõrana enda
Rasedusjärgne treening ja sünnitusjärgne taastumine Read More »
Miks ikka ja jälle see teema? Treeningharjumuse loomine ei ole lihtsalt tervise või füüsilise vormi küsimus – see on seotud isiksusega, eneseusu ja elukvaliteediga. Me kõik oleme olnud selles kohas, kus mõtleme, et nüüd hakkan liikuma! Ostame isegi uued trenniriided, laeme alla app’i, teeme liitumised, paneme kava paika… ja siis tuleb elu vahele. Mõni ootamatu
Teadlik ja tervislik toitumine koos õige treeningkavaga on võti kaalulangetuseks. Kuid millised toiduained siiski toetavad efektiivset kaalulangetamist ning kuidas koostada oma kaalulangetuse menüü, et see oleks täisväärtuslik ja samas ka tervislik? Tasakaal tervislikus toitumises Kaalulangetusel on olulisel kohal nii kõrge kui ka madala toiteväärtusega road. Kaloririkaste toitude kombineerimine madalama kalorsusega toiduainetega aitab muuta toidukorrad täisväärtuslikumaks.
Tervislikud toidud, mis aitavad kaasa kaalulangetusele Read More »
Toitumine menstruatsiooni ajal Päevade ajal on oluline toetada oma keha õige toitumisega, et tasakaalustada hormoone ning anda kehale vajalikke toitaineid. Selleks, et leevendada toitumisega päevade ebameeldivaid sümptomeid, on kõigepealt vaja saada hormoonid tasakaalu ja kehas põletikunäitaja alla. Toitu tuleks kasutada kui ravimit, mis toetab soolestiku tööd ja tasakaalustab insuliinitaset. Naiste tervise spetsialist Maria Maarja Rosenthal
Arvamus, et tervislikud toidud on kulukad ja väikese eelarvega on raske saavutada tasakaalustatud toitumist, on üsna levinud. Teema on muutumas järjest aktuaalsemaks praegu, kui toidu hind tõuseb ja võib tunduda võimatu tervisliku toitumisega algust teha. Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad sul ka piiratud eelarve juures valmistada tervislikke toite, säästa raha ja jääda täisväärtusliku toitumiskava
Tervislik õhtusöök ei ole raketiteadus Õhtusöök on tihti keeruline toidukord. Kui muul ajal saad endale vabalt valitud toidu ise valmistada ning arvestada ainult enda soovidega, siis õhtusöök on enamasti perega ühine ja seetõttu tundub selle valimine ning valmistamine juba keerulisem. Tervele perele õhtusöögi planeerimine ei pea olema raketiteadus ning MOKAfit retseptikogust leiad lihtsaid retsepte, mis
Mida õhtuks süüa teha – tervislik ja lihtne õhtusöök perele Read More »
Kaalulangetus peaks ideaalis toimuma rahulikus tempos, sest nii väldid liigset stressi kehale ning suurendad selle jätkusuutlikust. Küll aga on inimesi, kes soovivad kaalu kaotada kiiremini ning ka olukordi, kus kiire kaalulangus on ühel või teisel põhjusel eelistatud.
Kas kiire kaalu langetamine on võimalik ilma tervist kahjustamata? Read More »
Retseptid jaanipäeva peolauale Suvi on nüüdseks juba täies hoos ning eelseisev jaanipäev ja teised suvised pidustused pakuvad võimalust nautida päikest ning värskes õhus üritusi. Suvi annab võimaluse ennast laadida positiivse energiaga ja veeta aega sõpradega. Selleks, et suvised grillipeod oleksid stressivabad ning toitumine ei tekitaks sinus süümepiinu, on MOKAfit retseptikogus uued suvised retseptid, mida võid julgelt nautida ning
Maitsvad ja tervislikud retseptid suveks – naudi grillihooaega süümepiinadeta Read More »
Somafit liikmelisus sisaldab ligipääsu:
Kodustesse treeningprogrammidesse ja tundidesse
Jõusaali treeningprogrammidesse
Mindfulness praktikatesse – jooga, meditatsioon, hingamisharjutused
Rasedusaegsetesse- ja järgsetesse treeningprogrammidesse
Retseptikogusse
Väljakutsetesse
Paketiga liitumine on lepinguvaba ning liikmelisuse saab tühistada endale sobival ajal.
Sisesta kood lahtrisse ning vajuta ‘Liitu’.
