7 päeva, 7 väikest valgust. Iga päev üks trenn ja üks hea harjumus Somafiti treeneritelt.
Pimedal ajal piisab väikestest sammudest
Kui päevad lühenevad, väheneb sageli ka energia. Hommikul on raske tõusta, õhtuks on jõud otsas ja liikumine jääb kuskile ülesannete nimekirja lõppu. See on täiesti normaalne.
Seepärast alustame planeerimisest. Vali enne väljakutset, mis kellaajal sa neil seitsmel päeval trenni ja liikumist teed ning pane see kalendrisse nagu iga teinegi kohtumine. Ainult, et nüüd kohtumine iseendaga.
Iga päev ootab sind üks trenn või liikumine Somafiti treeneriga ja üks väike harjumus, mis teeb olemise helgemaks ja paremaks.
Seitse päeva on piisavalt lühike, et alustada ja piisavalt pikk, et tunda erinevust. Kas võtad väljakutse vastu?
Kuidas see käib
1. Registreeru
Liitumiseks piisab eesnimest ja e-postist. Kinnituskirjas on nädala kava ja kalendrinupp.
2. Plaani oma nädal
Pane 7 trenni kohe kalendrisse. Kohtumine iseendaga on sama oluline kui iga teine kohtumine.
3. Iga päev üks trenn ja üks harjumus
Igal hommikul jõuab postkasti päeva trenn ja harjumus, mida tutvustab Somafiti treener.
Sinu 7 päeva
Iga päev üks korralik trenn ja üks väike harjumus, mis teeb olemise heledamaks.
Päev 1 · E 16.11
Tasakaalustatud pala
Söögikord, mis annab energiat ega jäta pärastlõunaks kõhtu tühjaks. Harjumust tutvustab Nele.
Trenn: Nele ülakehatrenn(matt+hantlid)
Päev 2 · T 17.11
Tee üks Somafiti retsept
Saad retseptivaliku hommiku-lõuna või õhtusöögiks, mis teeb köögi soojaks ja kõhu rõõmsaks.
Trenn: Virdžinja alakehatrenn(matt+hantlid)
Päev 3 · K 18.11
Jalutuskäik
Taastumise päev – keha puhkab, jalad liiguvad. Värske õhk ja liikumine väljas toetab heaolu. Harjumust tutvustab Evaliis.
Trenn: Puhkepäev – planeeritud jalutuskäik
Päev 4 · N 19.11
Unetunnid
Kuidas lihtsustada uinumist ning mis on hea une eelduseks? Harjumust tutvustab Jana.
Trenn: Jana kogukehatrenn taimeriga (matt+hantlid)
Päev 5 · R 20.11
Tänulikkuse peopesad
Kaks peopesatäit asju, mille eest täna tänulik olla. Harjumust tutvustab Evaliis.
Trenn: Evaliisi bodyart (matt)
Päev 6 · L 21.11
Teen teisele komplimendi
Teeme sõnadega pai teisele inimesele. Mõju kestab kauem kui trenn. Harjumust tutvustab Jana.
Trenn: Triinu HIIT (matt+hantlid)
Päev 7 · P 22.11
Enda tassi täitmine
Sa ei saa teistele valada tühjast tassist. Harjumust tutvustab Triinu.
Trenn: Jana jooga
Plaani ette, siis on lihtsam alustada. Pärast liitumist saad nupu, millega lisad kõik 7 trenni ühe klõpsuga oma kalendrisse.
Kahekesi on pimedus poole lühem
Kutsu sõbranna, õde või kolleeg endaga kaasa. Jaga Instagrami storys oma pimeda aja hetke – küünal, matt, õhtune jalutuskäik või tass teed – ning märgi sõbranna ja @somafit.
Iga selline story on teile mõlemale üks loos. Auhind: tasuta aasta Somafiti teile mõlemale.
Mida rohkem päevi jagad, seda rohkem loose. #pimedaajaväljakutse
Küsimused
Kas pean olema Somafiti liige?
Ei. Väljakutse on tasuta kõigile. Liitumiseks piisab eesnimest ja e-mailist.
Kui pikad trennid on?
Enamik trenne kestab umbes 30 minutit.
Mida mul vaja on?
Treeninguks on sul vaja matti ning lisaraskuste puhul võib kasutada ka veepudeleid. Lisavahendidte vajadus on treeningu juures välja toodud.
Mis siis, kui mõni päev jääb vahele?
Pole hullu. Jätka sealt, kus pooleli jäid – siin keegi punkte maha ei võta.
Mis saab pärast 22. novembrit?
Väljakutse lõpetajad saavad e-postiga eripakkumise enne kõiki teisi.
Loosimise tingimused
Kuidas osaleda: jaga 16.–22.11.2026 Instagrami storys oma väljakutse hetke või trenni ning märgi storys sõbranna ja @somafit.ee.
Loosiõnned: iga story, kus märgid sõbranna ja @somafit.ee, annab teile mõlemale ühe loosiõnne juurde. Mida rohkem jagad, seda suurem on võimalus võita. Kui ka sõbranna jagab ja märgib sind, lähevad tema storyd samuti teie ühisesse arvestusse. Arvesse lähevad storyd, kus on näha väljakutse trenn, harjumus või hetk.
Auhind: 12 kuu Somafiti liikmelisus mõlemale sõbrannale (väärtus 249,99 € inimese kohta). Kui võitja on juba liige, pikendame liikmelisust 12 kuu võrra. Auhinda ei saa vahetada raha vastu.
Loosimine: 23.11.2026. Võtame võitjatega ühendust Instagrami kaudu ja avaldame nende kasutajanimed Somafiti sotsiaalmeedias. Kui võitja ei vasta 7 päeva jooksul, loosime uue võitja.
Muu: osaleda saavad vähemalt 18-aastased, kes on väljakutsele registreerunud. Instagrami konto peab olema avalik, et märkimist näeksime. Loosi korraldab Somafit OÜ. Loos ei ole seotud Instagrami ega Metaga.
