Kui oled juba Somafiti liige, on sul selle rütmilise teekonna uksed avatud.
1 tsükkel.
4 faasi.
16+ toetavat treeningut.
Kõik loodud naise rütmis liikumiseks.
Kutse liikuma, toituma ja elama koos oma keha loomuliku rütmiga. Pehmelt, toetavalt, teadlikult. Olgu sinu rütm igakuine, tunnetuslik või seotud Kuu liikumisega – sa oled oodatud.
Mis on “Kuu ja Naise rütmis” programm?
See on neljafaasiline treeningprogramm, kuhu on lisatud toitumisnõustaja soovitused ja arsti harivad loengud, mis aitavad naisel paremini mõista oma keha, tsüklit ja hormonaalseid muutusi kehas.
Siin rütmilises liikumises märkame, kuulatame ja toetame ennast. See on võimalus liikuda sügavamale kontakti iseendaga, nii liikumises, toitumises kui sisemises tunnetuses.
Kellele see sobib?
Naisele, kes soovib ennast paremini mõista
Sulle, kes soovib toetada oma hormonaalset tervist liikumise ja tasakaalustatud toitumise läbi
- Kui igatsed pehmust, aga vajad ka liikumist ja tasakaalu, mitte äärmusi
Sulle, kes soovib elada kooskõlas iseenda ja looduse rütmideg
Naisele, kelle tsükkel on korrapärane, kõikuv, ajutiselt kadunud või juba lõppenud – siin on sinu rütm
Mida sisaldab programm?
sisesta oma viimase menstruatsiooni alguse kuupäev ja avasta, millises faasis oled täna. Kalkulaator juhatab sind programmi õigesse kohta, selliselt saad kindel olla, et oled õigel ajal õiges kohas.
jõutreening, HIIT, jooga, pilates, funktsionaalne liikumine, aga ka venitusi ja hingamispraktikaid.
iga faasi toetuseks toitumisnõustaja koostatud kahe päeva toitumiskava + soovitused
endokrinoloog Hiie Wipf poolt kuuled iga tsüklifaasi tutvustavat loengut, mis avavad käsil oleva aja olemuse. Programmi vältel toimub dr. Hiie Wipf’ga live kohtumine, kus saab esitada endapoolseid küsimusi.
Miks sai programm loodud?
See programm sündis sügavast soovist luua midagi, mis ei lõhu, vaid loob selgust ja kannab ka edaspidi.
Ikka ja jälle kuuleme sõnu:
„Ma ei saa end kuidagi käima.“
„Mõnikord on tunne, et kõik jaksavad… peale minu.“
„Mõni päev on tunne, et keegi ei mõista… isegi mina ise.“
Meile õpetatakse liialt tugevalt, et edu tuleb püsivusest ja järjekindlusest.
Aga naise keha ei liigu sirgjooneliselt.
See voolab. See muutub. See tantsib läbi aja lainetena. Ja see pole nõrkus. See on tarkus.
„Kuu ja Naise rütmis“ sündis, et pakkuda midagi jätkusuutlikumat.
See ei ole lihtsalt uus programm, see on kutse kuulatama oma sisemist rütmi koos teadmise ja liikumisega. Koos endokrinoloog Hiie Wipf teaduspõhiste selgitustega, koos toitumisnõustaja Jana Paumets koostatud tasakaalustatud ning mitmekesiste toitumissoovitustega ja muidugi on siin ruumi naise ürgsele tarkusele, vaikselt helisevale sisemisele häälele ja taevakuule, mis alati tagasi kutsub.
Sest sul ei pea kogu aeg olema „motivatsiooni“.
Sul peab olema lihtsalt lubamine olla see, kes sa täna oled, selles rütmis, kus sa täna liigud.
Kui oled juba liikmelisusega liitunud, siis sul on ligipääs väljakutsesse automaatne.
KKK
Muidugi! Kui sul pole võimalik täpset kuupäeva sisestada, võid märkida orienteeruva kuupäeva või alustada liikumist lunaarkuu kalendri järgi. Meie tsüklikalkulaator suunab sind automaatselt õigesse kohta. Iga faasi sisu on toetav ja teadlikult loodud, su keha leiab end selles rütmis üles.
Jah, sobib. Programmis saad liikuda lunaarse tsükli ehk Kuu faaside järgi. See on kutse naise rütmi juurde ka siis, kui see ei väljendu menstruatsioonina.
Ei. Just sellistes olukordades võib programm aidata sul paremini märgata muutusi ja rütmi. Faasid ei ole jäigad, need on pehmed, toetavad raamid, mille sees saad liikuda enda tunnetust jälgides.
Ei, üldsegi mitte. Treeningud on kuni 30 minutit korraga, 4x nädalas. Sa saad neid teha omas tempos ja kodus. Lisaks saad kuulata tsüklifaasidest loenguid ja vaadata toitumiskavasid siis, kui sulle sobib.
Ei pea. See ei ole kontroll ega sooritus, vaid kutse. Eesmärk on laiendada meie teadmisi ja tunnetust, kuid sa saad siiski alati valida seda, mis sind kõige enam kõnetab. Seda nii treeningute vallas, kui ka igapäevaelus.
Jah! Programm algab 22. septembril, kuid kogu sisu jääb liikmetele avatuks ka edaspidi. Sa saad liikuda omas rütmis, omal ajal.
Et saaksid oma keha mõista nii tunnetuse kui teadmiste tasandil. Loengutes jagab endokrinoloog Hiie Wipf hormonaalse tervise ja faaside kohta selgitusi, ning toitumisnõustaja Jana Paumets on loonud igat faasi toetavad toitumiskavad. See on kombinatsioon teadusest ja pehmusest.
Meiega saad liituda ainult kuupõhise või 1-aastase liikmelisusega, mis annavad sulle automaatse ligipääsu antud programmile, teistele treeningutele ja retseptikogule.
Kui oled liikmelisusega liitunud, siis on sul juba automaatne ligipääs.
Programm on kokku pandud koostöös:
Hiie Wipf
Endokrinoloog
Jana Paumets
Jooga. Tasakaalustatud toitumine
Kerda Sagor
Pilates
Nele Kaljusaar
Funktsionaalne treening
Triinu Halliste-Kallas
Hiit
Virdžinja Nargla
Jõutreening
Programm “Kuu ja Naise rütmis” alustab 22. septembril.
Sa liigud omas tempos, omas tsüklifaasis.
Kui su keha sosistab, et see on sinu aeg, siis kuula teda.
Oled südamest oodatud.
