Viide aegunud
Valitud viide oli aegunud ja sul pole enam ligipääsu sellele tasuta treeningule. Palun alusta tasuta teekonda uuesti sisestades oma andmed allolevasse vormi või vajuta “Liitu” üleval menüül.
Tasuta 7-päevane treeningplaan
Leia taas liikumisrõõm, tasakaal ja aeg iseendale!
Oled väsinud “homme alustan” lubadusest?
Soovid liikuda, kuid ei tea, millest pihta hakata? Meil on sulle midagi, mis muudab selle lihtsaks, turvaliseks ja motiveerivaks – tasuta 7-päevane treeningplaan, mis sobib ideaalselt igapäevaeluga kohandamiseks ja liikumisega alustamiseks kodustes tingimustes.
Liitu sadade teiste naistega, kes on just selle plaaniga taasavastanud liikumisrõõmu ning jõudnud parema enesetundeni.
Soovid Somafiti liikmelisusega liituda, kuid sa ei tea, kas see on ikka päris sulle? Me mõistame sind! Meil on sulle pakkuda 7-päevane treeningplaan, kus saad tutvuda sellega, mida Somafiti liikmelisus sisaldab. See 7-päevane treeningplaan sobib kodustes tingimustes treenimiseks ja saad selle plaaniga taasavastada oma liikumisrõõmu ning treeningharjumuse.
Soovin tasuta treeningplaani
Peale liitumist leiad esimese treeningu ja lisainfo emaililt.
Täname liitumast Somafit tasuta treeningplaaniga.
Miks alustada teeningkavaga?
Sa tead, et liikumine on oluline. Tead, et see parandab enesetunnet, tuju, tõstab une kvaliteeti ning aitab hoida keha elujõulisena. Aga tihtipeale sellest teadmisest ei piisa. Võime enesele lõputult korrutada, et peaksime trenni tegema, kuid ilma struktuuri, kergesti järgitava kava ja motiveeriva lähenemisviisi jääbki see ainult mõtteks.
Uue harjumuse kujundamisel on oluline roll keskkonnal, struktuuril ja emotsionaalsel seosel treeninguga. Ainuüksi tahtejõule lootmine ei toimi pikas plaanis, kuna meie aju on harjunud valima juba tuttavat ja mugavat, mitte tingimata tervislikumat varianti. See 7-päevane tasuta treeningkava on loodud täpselt nendel põhimõtetel, kus sa ei pea iga päev mõtlema “mida täna teha?”, vaid saad alustada uue püsiva raja loomisega.
Kellele on see loodud?
- Naistele, kes pole ammu treeninud või alustavad täiesti nullist. Treeningud on lühikesed, lihtsad ja juhendatud – sobivad ka siis, kui pole vormis või pole kunagi varem trenni teinud.
- Emadele ja kiire elutempoga naistele. Kui sul on vähe aega, aga soov tunda end oma kehas paremini, on see plaan loodud just sulle – 15–30 minutit päevas on piisav.
- Naisele, kes soovib leida rutiini ja tasakaalu. Kui vajad tuge harjumuse loomiseks ja tahad tunda rohkem energiat, keskendumisvõimet ja meelerahu, siis see plaan aitab sul liikuma hakata ilma surveta.
Mida need 7 päeva sisaldavad?
Iga päev ootab sind uus treeningstiil ja inspireeriv juhendaja, et saaksid proovida erinevaid lähenemisi ja leida selle, mis sind kõige rohkem toetab. Kõik treeningud on kodus tehtavad ja kestavad 15–30 minutit.
- Päev 1: Kogu keha pilatese treening Kerdaga
- Päev 2: Ülakeha jõutreening Virdžinjaga
- Päev 3: Venitav ja lõdvestav kogu keha praktika Monaga
- Päev 4: HIIT treening alakehale Triinuga
- Päev 5: Funktsionaalne kogu keha liikumine Nelega
- Päev 6: Rahustav joogatund Janaga
- Päev 7: Kogu keha jõutreening Virdžinjaga
Kellele sobib 7-päevane kodune treening?
Treeningplaan on loodud naisele, kes hindab terviklikku heaolu. Pole vahet, kas oled kodune ema, tudeng või kontoritöötaja, kui sinus on soov leida hetk iseendale, siis see kava on just sinu jaoks
- Oled algaja või treeningutest eemal olnud
- Sul on kiire elutempo
- Soovid toetada vaimset ja füüsilist tervist
Sind juhendavad
Somafit kogenud treenerid on koostanud tasakaalustatud treeningplaani, mis sobib igale tasemele. Pole vahet, kas oled alustaja või juba kogenud treenija, meie professionaalsd juhandajad toetavad sind igal sammul. Kõik harjutused on lihtsad järgida ja sobivad sinu füüsiliselt vormile.
Kerda
Pilates
Virdžinja
Jõud
Mona
Jõud
Triinu
HIIT & jõud
Nele
Funktsionaalne treening
Jana
Jooga
Kas teadsid, et...
- Regulaarne treening stimuleerib ajus endorfiinide ja dopamiini tootmist, mis on looduslikud "õnnehormoonid", mis tõstavad meie heaolutunnet ning vähendavad ärevust?
- Juba 20 minutit mõõdukat treeningut või kehalist aktiivsust päevas parandad keskendumisvõimet, vähendab PMS'i füüsilisi sümptomeid ja tasakaalustab une-ärkveloleku tsüklit?
- Liikumine ei tähenda ainult treenitud keha, see tähendab enese eest hoolitsemist, mis tõstab sinu enesehinnangut ja taastab kontakti oma kehaga.
Millised on treeningprogrammi eelised?
Paindlikkus ja mugavus. Treeningud toimuvad täielikult kodus ja ei vaja varustust. Võid teha endale sobival ajal, ilma et peaksid muretsema jõusaali lahtioleku või transpordi pärast.
Järk-järguline lähenemine. Programm on üles ehitatud järk-järgult, alustades lihtsamatest harjutustest ja liikudes aeglaselt keerukamate ja raskemate poole. See aitab vältida vigastusi ja ülekoormust, mis on treenimisega alustamisel sageli probleemiks.
Terviklik lähenemine kehale ja vaimule. Somafit treeningplaan ei keskendu ainult füüsilisele vormile, vaid ka vaimsele heaolule.
Mida ütlevad meie kliendid?
Tuhanded naised on saavutanud enda eesmärgid läbi Somafit treeningute. Nad on jaganud meiega oma edulugusid, kuidas on parandanud oma füüsilist vormi, kaotanud kaalu, suurendanud energiataset ja tunnevad nüüd end enesekindlamalt.
Liitudes tasuta 7-päevase treeningplaaniga astud esimese sammu tervema ja õnnelikuma elu suunas. See on sinu võimalus alustada muutustega juba täna, ilma kohustuste ja riskideta.
Kuidas alustada?
Liitumine on lihtne:
- Täida ülalolev vorm
- Klikka nupul “Soovin treeningplaani”
- Vaata oma e-postkasti, kus leiad esimese treeningu ja täpsemad juhised
Järgnevatel päevadel saadame sulle iga päev uue treeningu.
Sageli küsitud küsimused
Liitumine on lihtne:
- Täida ülalolev vorm
- Klikka nupul “Soovin treeningplaani”
- Vaata oma e-postkasti, kus leiad esimese treeningu ja täpsemad juhised
Järgnevatel päevadel saadame sulle iga päev uue treeningu.
Jah, see programm on kujundatud nii, et see oleks jõukohane igale tasemele, sealhulgas ka täiesti algajatele.
Mõni harjutus võib tunduda liiga raske, sel juhul on täiesti okei see vahele jätta. Ära muretse. Kõik head asjad võtavad aega. Tähtis on järjepidevus ja oma tempoga liikumine
Paljudes treeningutes ei vaja sa lisavarustust peale mati. Jõutreeningus läheb sul vaja, aga hantleid või kangi, kuid saad ka tehtud trenni näiteks veepudeliga. HIIT treeningus läheb sul vaja ka slaidereid ja treeningkummi, aga saad ka ilma selleta.
Igapäevane treening kestab umbes 20-30 minutit, mis teeb selle ideaalseks ka kiire elutempoga inimesele.
Kõiki tugevaid naisi, kes läbivad kõik 7 treeningut, ootab kingitus! Nii et tasub 7 päeva endasse panustada.
Soovid alustada?
Alustamiseks piisab vaid uudishimust ja soovist tunda ennast enda kehas paremini. Need 7 päeva on kingitus sulle endale. Võta see aeg, liigu koos meiega ja vaata, kuidas juba väike liikumine toob suure erinevuse.
Soovin tasuta treeningplaani!
Täida ülalolev vorm ja alusta oma terviseteekonda juba täna.
