Tasuta treeningnädal on osa Peaasi.ee vaimse tervise vitamiinikuurist, milles ka Somafit partnerina osaleb ning millega tuletame ühiselt meelde vaimse tervise viit alustala: head suhted, uni ja puhkamine, liikumine, tasakaalustatud toitumine ja meeldivad emotsioonid.
Lihtsalt, mõttega.
Liikumisnädal vaimse tervise heaks
7 TASUTA TREENINGUT KOOSTÖÖS PEAASIGA
Vaimse tervise vitamiini kuu raames pakub Somafit koostöös Peaasiga tasuta liikumisnädalat, kus saad osa seitsmest erinevast treeningust.
Liikumine on üks tõhusamaid ja teaduspõhiseid viise vaimse tervise toetamiseks. Regulaarne treening aitab vähendada stressi, parandada unekvaliteeti, toetada meeleolu ja suurendada energiataset.
See on sinu võimalus kogeda, kuidas pilates, jooga, jõutreening ja HIIT võivad toetada nii keha kui meelt.
MIKS LIIKUMINE TOETAB VAIMSET TERVIST?
Uuringud näitavad, et mõõdukas kuni intensiivne liikumine:
vähendab ärevuse ja depressiooni sümptomeid,
toetab närvisüsteemi tasakaalu,
parandab keskendumisvõimet,
tõstab enesehinnangut,
soodustab kvaliteetsemat und.
Liikumine ei ole ainult füüsiline treening, see on investeering vaimsesse heaolusse.
Sellel nädalal saad valida:
Sul läheb tarvis matti ning võimalusel võid kasutada kummilinti, kuid saab ka selleta.
Treener Kerda Sagor
Sul läheb vaja matti ja hantleid, kuid neid saab edukalt asendada ka veepudelitega.
Treener Nele Kaljusaar
Sul läheb vaja matti, kummilinti ja hantleid, kuid neid saab edukalt asendada ka veepudelitega.
Treenerid Virdžinja Nargla ja Siim Savisaar
Sul läheb vaja matti.
Treener Jana Paumets
Sul läheb vaj amatti ning hantleid.
Treener: Triinu Halliste-Kallas
Sinu liikumise nädal algab siit:
Esimene päev
Sind on tervitamas treener Kerda ning pilatese tund.
Kestus 30min.
Teine päev
Sind on tervitamas treener Nele ning funktsionaalne treening.
Kestus 25min.
Kolmas päev
Sind on tervitamas treener Jana ning jooga tund.
Kestus 28min.
Neljas päev
Sind on tervitamas treener Virdžinja ning kodune jõutreening.
Kestus 26min.
Viies päev
Sind on tervitamas treener Triinu ja kombineeritud super-set’de treening.
Kestus 33min.
Kuues päev
Sind on tervitamas treener Siim ning lihased toetav/taastav treening.
Kestus 28min.
Seitsmes päev
Sind tervitab taaskord Jana ning liikumisnädala saad lõpetada rahuliku joogatunniga.
Kestus 32min.
