Tervis ja Heaolu

9 viisi ideaalsete kõhulihaste saamiseks

Jäta kommentaar / Toitumine, Treening / By

Ilusad kõhulihased on iga treeningu harrastaja üks suurimaid eesmärke ja kes meist ei tahaks ujumisriietes või liibuvas õhtukleidis hea välja näha? Ideaalsete kõhulihaste saamine nõuab küll pühendumist ja rasket tööd, kuid selleks ei pea päris seitsmel päeval nädalas jõusaalis käima, lõputult istessetõuse tegema ega ka kulturistiks hakkama. Selle asemel võib heade ja pikaajaliste tulemuste saamiseks […]

9 viisi ideaalsete kõhulihaste saamiseks Read More »

10 nippi, kuidas kiiresti kaalu langetada

1 Comment / Elustiil / By

Kui oled kunagi proovinud kaalust alla võtta, oled tõenäoliselt kuulnud, et kaalulangetuseks on vajalik tekitada kaloridefitsiit. Mida see aga täpsemalt tähendab või miks on see vajalik kehakaalu langetamiseks? Mis on kalorid ja kuidas nende jälgimine aitab kaalu langetada? Kalorid on toidust ja joogist saadavad energiaühikud ning kui tarbid vähem kaloreid kui kulutad, saavutad kaloridefitsiidi. Kaloreid kulutad igapäevaselt järgmiselt: Kui annad oma kehale toidu ja joogiga vähem kaloreid

10 nippi, kuidas kiiresti kaalu langetada Read More »

STRONGER 2.0 – vii oma treening järgmisele tasemele

Jäta kommentaar / Treening / By

STRONGER 2.0 on intensiivne treeningprogramm (kauaaegsetele) MOKAfit liikmetele, kes soovivad oma treeningut järgmisele tasemele viia ja on juba läbinud Low Impact, Tone N’ Burn 1.0, Tone N’ Burn 2.0 ja muidugi STRONGER 1.0 programmid. STRONGER 2.0 kestvus on 8 nädalat ning iga nädal näeb ette 5 treeningut: 2 alakeha, 2 ülakeha ja 1 HIIT treening, mis keskendub

STRONGER 2.0 – vii oma treening järgmisele tasemele Read More »

stronger

Suveõhtu grillipeod – 5 nippi, kuidas ka grillides tervislikke valikuid teha

Jäta kommentaar / Elustiil / By

Suveõhtud on parim aeg grillimiseks! Teadlik ettevalmistus ja puhtamad valikud aitavad muuta sinu grillmenüü tervislikumaks. Puhasta grill, vali õige liha, kasuta värsket köögivilja ning valmista ise marinaadid ja kastmed. Nii saad nautida maitsvat toitu ilma heaolu ohverdamata!

Suveõhtu grillipeod – 5 nippi, kuidas ka grillides tervislikke valikuid teha Read More »

suveõhtu grillpeod

Madala intensiivsusega treening

2 Comments / Treening / By

Madala intensiivsusega treening ei tähenda sugugi, et treening on vähem efektiivne. Nii intensiivsem, kui ka vähem intensiivne treeningtüüp on suurepärane viis oma keha vormida ja füüsist parandada. Siiski on madala intensiivsusega treening parim just algajatele, värsketele emadele või inimestele, kes paranevad vigastusest. Kui suurema intensiivsusega treeningud sisaldavad rohkem hüppeid, keerulisemaid harjutusi ja suuremaid raskusi, siis

Madala intensiivsusega treening Read More »

Parim aeg treenimiseks – kas treenida hommikul, lõunal või õhtul?

Jäta kommentaar / Treening / By

Parim aeg treenimiseks on küllaltki individuaalne, sest me kõik oleme erineva ajakava, elustiili ja -rütmiga. Kuidas aga leida just sinule parim aeg treenimiseks ja kas seda on üldse vaja? Mis juhtub su kehaga, kui teed trenni? Treening tugevdab ajuveresooni ning paiskab organismi kemikaale, mis vaigistavad valu ja parandavad meeleolu. Liikumine paneb südame rohkem verd pumpama ja sellest tulenev verehapniku suurenemine

Parim aeg treenimiseks – kas treenida hommikul, lõunal või õhtul? Read More »

parim aeg

Kaerahelbepuder munaga – vii oma hommikusöök järgmisele tasemele

1 Comment / Toitumine / By

Kaerahelbed jäetakse sageli tähelepanuta selliste klassikaliste hommikueinete kõrval nagu pannkoogid, röstsai praemunaga ja prantsuse röstsai ehk vaesed rüütlid. Kuid kõik eelmainitud toidud ei oleks pooltki nii maitsvad nagu need on ilma munata, mis lisab roale rikkalikku maitset ja tekstuuri. Sama lugu on ka pudruga, seega miks mitte muuta oma igav kaerahelbepuder vahustatud munavalgega kohevaks pilveks

Kaerahelbepuder munaga – vii oma hommikusöök järgmisele tasemele Read More »

Somafit treeningud ja kuidas leida endale sobiv

2 Comments / Treening / By

Somafit aitab treenimisest teha lihtsa ja nauditava tegevuse. Üks põhjus, miks inimesed treenimisest loobuvad, on see, et nad hakkavad pihta liiga suurelt ja arvavad, et tulemuste saavutamiseks on vaja teha lõputult kardiot või veeta 2 tundi päevas jõusaalis. Kui sa aga ei ole just tippsportlane ei ole selline lähenemine väga mõistlik ega ka pikas perspektiivis

Somafit treeningud ja kuidas leida endale sobiv Read More »
Somafit on holistilisi põhimõtteid austav treeningplatvorm, mis aitab naistel edendada füüsilist ja vaimset tervist läbi mugavalt järgitavate koduste- või jõusaali treeningute, joogaliku liikumise, keha-meele praktikate ja inspireeriva kogukonna.

Treeningplatvorm naistele

Instagram Facebook-f Youtube
stripe-payment-icon-copy.png
Somafit on holistilisi põhimõtteid austav treeningplatvorm, mis aitab naistel edendada füüsilist ja vaimset tervist läbi mugavalt järgitavate koduste- või jõusaali treeningute, joogaliku liikumise, keha-meele praktikate ja inspireeriva kogukonna.

Liikmelisus

Somafit liikmelisus sisaldab ligipääsu:

Tee kodus trenni. Somafiti treenerid aitavad.

Kodustesse treeningprogrammidesse ja tundidesse

Jõusaali treeningprogrammidesse

Mindfulness praktikatesse – jooga, meditatsioon, hingamisharjutused

Rasedusaegsetesse- ja järgsetesse treeningprogrammidesse

Retseptikogusse

Väljakutsetesse

Näita veel

Paketiga liitumine on lepinguvaba ning liikmelisuse saab tühistada endale sobival ajal.

Hakka liikmeks
Mul on kood

Mul on kood

Sisesta kood lahtrisse ning vajuta ‘Liitu’.

Hide picture