STRONGER 2.0 on intensiivne treeningprogramm (kauaaegsetele) MOKAfit liikmetele, kes soovivad oma treeningut järgmisele tasemele viia ja on juba läbinud Low Impact, Tone N’ Burn 1.0, Tone N’ Burn 2.0 ja muidugi STRONGER 1.0 programmid. STRONGER 2.0 kestvus on 8 nädalat ning iga nädal näeb ette 5 treeningut: 2 alakeha, 2 ülakeha ja 1 HIIT treening, mis keskendub […]
STRONGER 2.0 – vii oma treening järgmisele tasemele Read More »
Suveõhtud on parim aeg grillimiseks! Teadlik ettevalmistus ja puhtamad valikud aitavad muuta sinu grillmenüü tervislikumaks. Puhasta grill, vali õige liha, kasuta värsket köögivilja ning valmista ise marinaadid ja kastmed. Nii saad nautida maitsvat toitu ilma heaolu ohverdamata!
Suveõhtu grillipeod – 5 nippi, kuidas ka grillides tervislikke valikuid teha Read More »
Madala intensiivsusega treening ei tähenda sugugi, et treening on vähem efektiivne. Nii intensiivsem, kui ka vähem intensiivne treeningtüüp on suurepärane viis oma keha vormida ja füüsist parandada. Siiski on madala intensiivsusega treening parim just algajatele, värsketele emadele või inimestele, kes paranevad vigastusest. Kui suurema intensiivsusega treeningud sisaldavad rohkem hüppeid, keerulisemaid harjutusi ja suuremaid raskusi, siis
Madala intensiivsusega treening Read More »
Parim aeg treenimiseks on küllaltki individuaalne, sest me kõik oleme erineva ajakava, elustiili ja -rütmiga. Kuidas aga leida just sinule parim aeg treenimiseks ja kas seda on üldse vaja? Mis juhtub su kehaga, kui teed trenni? Treening tugevdab ajuveresooni ning paiskab organismi kemikaale, mis vaigistavad valu ja parandavad meeleolu. Liikumine paneb südame rohkem verd pumpama ja sellest tulenev verehapniku suurenemine
Parim aeg treenimiseks – kas treenida hommikul, lõunal või õhtul? Read More »
Valk on oluline osa meie toitumisest, moodustades umbes 17% inimese kehakaalust. See on lihaste, naha, organite ja immuunsüsteemi põhikomponent. Saa teada, kui palju valku peaksid tarbima ja millised on parimad taimsed valguallikad igapäevaseks toitumiseks.
Valk – on see meile vajalik? Read More »
Tervislikud harjumused on edu alus, sest need parandavad sinu üldist heaolu ja muudavad enesetunde heaks. See võib olla üllatav, aga enam, kui 40 protsenti sinu igapäevaselt
Tervislikud harjumused, mis parandavad heaolu. Read More »
Kaerahelbed jäetakse sageli tähelepanuta selliste klassikaliste hommikueinete kõrval nagu pannkoogid, röstsai praemunaga ja prantsuse röstsai ehk vaesed rüütlid. Kuid kõik eelmainitud toidud ei oleks pooltki nii maitsvad nagu need on ilma munata, mis lisab roale rikkalikku maitset ja tekstuuri. Sama lugu on ka pudruga, seega miks mitte muuta oma igav kaerahelbepuder vahustatud munavalgega kohevaks pilveks
Kaerahelbepuder munaga – vii oma hommikusöök järgmisele tasemele Read More »
Somafit aitab treenimisest teha lihtsa ja nauditava tegevuse. Üks põhjus, miks inimesed treenimisest loobuvad, on see, et nad hakkavad pihta liiga suurelt ja arvavad, et tulemuste saavutamiseks on vaja teha lõputult kardiot või veeta 2 tundi päevas jõusaalis. Kui sa aga ei ole just tippsportlane ei ole selline lähenemine väga mõistlik ega ka pikas perspektiivis
Somafit treeningud ja kuidas leida endale sobiv Read More »
Sisesta kood lahtrisse ning vajuta ‘Liitu’.
