Väikesed sammud parema enesetunde suunas.
Sinu heaolu on oluline
Igapäevaelus on lihtne seada esikohale kõik muu – töö, pere, kohustused ja teiste vajadused. Sageli jääme ise oma tegemiste nimekirjas viimaseks. Ja isegi siis, kui leiame hetke iseendale, tunneme mõnikord, et peaksime selle ajaga midagi kasulikku saavutama.
Aga enda eest hoolitsemine ei pea olema järjekordne kohustus.
Somafitis usume, et füüsiline ja vaimne heaolu käivad käsikäes. Sama oluline, kui keha liigutamine, on oskus märgata oma vajadusi, võtta aega puhkamiseks ja olla iseenda vastu hoolivam.
Seepärast oleme vaimse tervise kuuks loonud kõigile tasuta kättesaadava keskkonna, kust leiad igal nädalal ühe isikliku kogemusloo, praktilise heaoluharjumuse ja tasuta treeningu.
Me ei oota, et sa teeksid kõike kaasa või muudaksid üleöö oma elu. Võta siit kaasa see, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab.
Sest mõnikord saab suur muutus alguse sellest, et otsustad endale natuke rohkem tähelepanu pöörata.
NÄDAL 1 / JANA
Kui keha ütleb, et nüüd aitab
Septembris sain aru, et olin pikemat aega lihtsalt ennast sundides asju läbi surunud. Väsimus, stress ja keha märguanded sundisid mind aga oma päevast rütmi muutma. Jagan, millised väikesed muutused aitasid mul hakata taas taastuma. Taastumine on teekond, mis vajab sama palju teadlikkust ja pühendumist nagu kõik meie teised eesmärgid.
Minu lugu
Nädala harjumus - päikesetervitus
Tasuta treening - jooga
Kui tunned, et vajad rohkem tuge
PEAASI.EE
Soovid oma vaimset tervist paremini mõista? Peaasi pakub teavet ärevuse, depressiooni ja teiste vaimse tervise murede kohta. Leiad praktilisi eneseabimaterjale ja infot nõustamisvõimaluste kohta.
Veebileht: peaasi.ee
EMOTSIONAALSE TOE TELEFON – 116 123
Kui tunned ärevust, üksildust, kurbust või vajad lihtsalt kedagi, kes sind kuulaks, saad helistada emotsionaalse toe telefonile.
- Telefon: 116 123
- Avatud: iga päev kell 10.00–24.00
- Hind: tasuta
- Veeb: Palunabi.ee
Abi küsimiseks ei pea ootama, kuni olukord muutub väljakannatamatuks.
OHVRIABI KRIISITELEFON – 116 006
Kui oled kogenud vägivalda, kaotust või sattunud traumeerivasse olukorda, ei pea sa sellega üksi toime tulema. Ohvriabi kriisitelefon pakub ärakuulamist, nõustamist ja teavet abivõimaluste kohta.
Telefon: 116 006
Kättesaadavus: ööpäev läbi
Hind: tasuta
Veebivestlus: Palunabi.ee
Abi saab küsida ka siis, kui muretsed lähedase pärast.
Kui sinu või kellegi teise elu on vahetus ohus, helista 112.
LASTEABI – 116 111
Kui muretsed oma lapse või mõne teise lapse vaimse tervise, käitumise või heaolu pärast, ei pea sa üksi lahendusi otsima.
Lasteabi pakub tasuta nõustamist nii lastele, noortele kui ka täiskasvanutele. Abi saad küsida ka siis, kui sa pole kindel, kuidas last keerulises olukorras toetada.
Telefon: 116 111
Kättesaadavus: ööpäev läbi
Hind: tasuta
Veebileht: Lasteabi.ee
Pea meeles: sa ei pea teadma kõiki vastuseid. Mõnikord on kõige olulisem osata õigel ajal abi küsida.
Vahetu ohu korral helista 112
Sinu heaolu algab väikestest sammudest.
Sa ei pea tegema kõike korraga ega olema iga päev parim versioon iseendast. Mõnel päeval tähendab enda eest hoolitsemine liikumist, teisel puhkamist ja kolmandal lihtsalt märkamist, kuidas sul tegelikult läheb. Loodame südamest, et leidsid siit midagi, mis sind kõnetas ja mida soovid oma igapäevaellu kaasa võtta. Sest sina oled oluline.
