Kui sul on juba Somafiti liikmelisus, pääsed väljakutsele automaatselt ligi.
3 nädalat. 4 trenni nädalas. 25 minutit korraga.
Sinu keha toonust tõstev ning elujõudu toetav mini-väljakutse, mida saad enda suviste tegemiste juures sooritada nii kodus, õues kui ka ringi reisides.
Uute harjumuste kujundamine algab väikestest sammudest. 21 päeva on tõestatud ajaraam, kus teadlikust tegutsemisest saab uus harjumus igapäevaelu osaks. See väljakutse on lühike, aga sihipärane võimalus end uuesti häälestada ja liikuma saada.
Mida oodata?
Kestus: 3 nädalat
Treeningukordi nädalas: 4
Treeningute kestus: 25–30 minutit
Fookus: kogu keha tugevdamine tõhusa treeningplaani järgi
Tase: sobib nii neile, kes soovivad treeningutega algust teha, kui ka naisele, kellel on juba hea liikumisharjumus olemas.
See väljakutse sobib ideaalselt naisele, kes soovib:
- selget struktuuri ja tuge treeningharjumuse hoidmiseks
- teadlikku, tõhusat ja progressiivset kodust jõutrenni
- tunda end tugevamana nii keha kui meele tasandil
Miks see töötab?
Mini-väljakutse põhineb SHAPE 3.0 uuel programmil ning see ei paku lihtsalt juhuslikke harjutusi. Treeningud on loodud loogilise ülesehitusega, kus iga nädala järgselt tunnetad, kuidas keha tugevneb järjest enam tänu jõukohastele ja turvalistele harjutustele.
21 päevaga:
kasvab lihastoonus ja paraneb rüht
tunned end enesekindlamalt ja energilisemalt
sinu nädal saab järjepideva treeninguga mõnusa struktuuri
väljakutse järgselt saad asuda teadlikumalt SHAPE 3.0 programmi juurde
Astu esimene samm tugevama enesetunde poole.
Liitu nüüd ja tee oma kehale kingitus – vaid 3 nädalat, mis võivad sellel suvel muuta palju.
Väljakutse sisu:
- Iga nädal on 4 treeningut
- Treeningute kestus on kuni 30 minutit
- Matt
- Hantlid(saab asendada veepudelitega)
- Kang(saab asendada ka hantlite/veepudelitega)
- Saab ka läbida ilma treeningvahenditeta, kuid treeningvahendid on soovituslikud
Facebooki kogukonna grupis ja chatis on sul võimalik ühenduda teiste sarnasel teekonnal olevate naistega ning küsida meie treeneritelt treeninguid ja tervislikku eluviisi puudutavat nõu. Sa pole sellel teekonnal üksi!
Retseptikogus üle 220 maitsva ja kiire koduse retsepti.
Saad teha paremaid, tervislikumaid ning valgurohkemaid toitumisvalikuid.
Kui oled juba liikmelisusega liitunud, siis sul on ligipääs väljakutsesse automaatne.
Mini-väljakutsel juhendab Sind:
Virdžinja
Kodused ning jõusaali jõutreeningud
KKK
- Ei, kui oled liitunud kuupõhise liikmelisusega, on sinule väljakutsesse ligipääs automaatne
- Väljakutse treeningprogrammi leiad menüü ribalt.
- Facebooki konto on kasulik, sest enamus kommunikatsioon ja kogukonna toetus toimus Somafit kogukonna Facebooki grupis/chatis.
- Kui sul on küsimusi, siis kirjuta meile info@somafit.ee ning leiame alati kõigele lahendused.
Meiega saad liituda ainult kuupõhise, kolme kuu põhise või 1-aastase liikmelisusega ja läbi selle on sul automaatne ligipääs ka väljakutsesse.
Kui oled juba liikmelisusega liitunud, siis sul on ligipääs väljakutsesse automaatne.
