Uusaasta on hetk, kus paljud inimesed on korraga valmis liikuma, proovima ja muutuma.
Me ei tee sellest nalja. Me kasutame seda hetke koos, sest teame, et ühisel häälestusel on suur jõud. Kasutame seda teadlikult.
Uusaasta treeningväljakutse naistele
See ei ole roosa unistus.
See valik, millele anname ise tähenduse.
On lihtne öelda, et uusaastalubadused ei tööta.
On lihtne olla küüniline ja öelda, et „nii on igal aastal“.
Aga tõde on see, et seal, kus nii paljud inimesed on korraga samas häälestuses, tekib ka võimalusi muutusteks.
See on jõud.
Ja iga jõud võib kas hajuda või saada suuna.
Meie valime suuna.
MIS SEE VÄLJAKUTSE TEGELIKULT ON
See on 3-nädalane treeningväljakutse naistele, mis kasutab uusaasta ühist häälestatust teadlikult. Mitte lubaduste, vaid selge rütmi ja toetava keskkonna toel.
Väljakutse eesmärk ei ole täiuslikkus ega maksimaalne pingutus.
Eesmärk on liikumise järjepidevus, mis sünnib siis, kui sa ei ole oma valikuga üksi.
Meie juba teame, et 21 päeva on piisav aeg, et luua endas hea uus harjumus!
Kuidas treeningväljakutse on üles ehitatud
Valik 1: läbimine tiimiga
Sul on võimalus panna ennast kirja 4-liikmelisse tiimi.
Meeskonnad loovad:
-
toetuse, mis kannab ka siis, kui motivatsioon kõigub
-
tunde, et keegi märkab, kas sa oled kohal
- vastutuse, mis motiveerib
Igal meeskonnal on ühine eesmärk:
koguda nädala jooksul kokku 15 treeningkorda.
See tähendab:
-
keegi võib teha rohkem
-
keegi vähem
-
keegi ei kuku välja
Valik 2: läbimine iseseisvalt
Kui tunned, et soovid väljakutset läbida omas rütmis ja ilma meeskonnata, on see täiesti võimalik.
Ka iseseisvalt osaledes:
järgid sama treeningplaani
liigud samas ajaraamis
oled osa samast väljakutsest
- saad jagada enda kogemusi teiste treenijate
Väljakutse ei eelda tiimi,
aga tiim võib teha püsimise lihtsamaks.
Väljakutse sisu:
- Iga nädal on 4 treeningut
- 4 erinevat treeningstiili: pilates, HIIT, funktsionaalne treening, jooga
- Treeningute kestus on ~30 minutit
Iga nädal on fookuses:
- Alakeha
- Ülakeha
- Kogukeha
- ABS+kere keskosa
Lisaks oleme kokku pannud iga nädalased retseptisoovitused, et lihtsustada elulisi planeerimisi.
- Matt
- Hantlid (saab asendada veepudelitega)
- Kummilint (kuid saab ka selleta)
Sobib sulle, kui sul on juba hea treeningharjumus olemas, kui ka sulle, kui soovid alustada treeningharjumuse loomisega.
Kui oled juba liikmelisusega liitunud, siis sul on ligipääs väljakutsesse automaatne.
KELLELE SEE VÄLJAKUTSE ON
See väljakutse on naisele,
kelle argipäev ei ole alati ideaalne.
Naisele, kes teab, et liikumine teeb talle head,
aga kelle rütm katkeb vahel mitte tahtmise, vaid elu enda pärast.
Aga ka nendele naistele, kes juba oskavad hoida treeningrütmi ning saavad aru, et ka tugev rutiin vajab aegajalt värsket hoogu ja ühist sammu.
See on naisele,
kes ei otsi järjekordset „hakkan nüüd päriselt“ tunnet,
vaid keskkonda, kus saab liikuda ka siis,
kui energia ei ole laes ja motivatsioon kõigub.
See on naisele,
kes väärtustab toetust rohkem kui survet,
struktuuri rohkem kui täiuslikkust
ja teadlikke valikuid rohkem kui suuri lubadusi.
Kui kõik ei lähe alati plaanipäraselt ning sa ei taha endale juurde veel ühte kohustust,
vaid midagi, mis toetab ja hoiab,
siis see väljakutse on sulle.
KKK
- Ei, kui oled liitunud kuupõhise liikmelisusega, on sinule väljakutsesse ligipääs automaatne
- Väljakutse treeningprogrammi leiad menüü ribalt vahetult enne selle algust.
Meiega saad liituda ainult kuupõhise või 1-aastase liikmelisusega ja läbi selle on sul automaatne ligipääs ka väljakutsesse.
Edastame kõikidele Somafiti liikmetele ligipääsud keskkonda, kus saad panna ennast tiimi kirja. Selleks ei pea sul olema sõprussuhteid teiste liikmetega, aga see on hea võimalus just uue alguseks 🙂
Viime kogu suhtluse Whatsapp’i, kus saame kõigile kaasa elada ja kogemusi vahetada. Selle tarbeks on sul vaja alla laadida Whatsapp’i app.
Jah, sest kindlasti on liitumas samal ajal, kui sinagi veel teisi naisi ja saate moodustada ühise tiimi või teha kaasa omapead.
Väljakutse lõpp ei tähenda „kõik või mitte midagi“.
See on hetk, kus saad vaadata tagasi, mis toimis, mis sobis sulle kõige paremini ning otsustada, mis programmiga jätkad.
Kui oled juba liikmelisusega liitunud, siis sul on ligipääs väljakutsesse automaatne.
