By Mona Kattel / oktoober 16, 2023 Ligipääs? Pole liitunud Hind Vajab liitumist Alusta Selle programmiga alustamiseks on sul vaja esmalt Somafit liitumist. SHAPE 1.0 – Alustajasõbralik 6-nädalane kodune jõutreeningu programm Treeningprogrammi sisu NÄDAL 1 SHAPE 1.0 – Nädal 1 l Päev 1 – Tuhar ja reie tagaosa SHAPE 1.0 – Nädal 1 l Päev 2 – Ülakeha (rind, õlg + triitseps) SHAPE 1.0 – Nädal 1 l Päev 3 – Reie eesosa ja siseküljed SHAPE 1.0 – Nädal 1 l Päev 4 – Ülakeha NÄDAL 2 SHAPE 1.0 – Nädal 2 l Päev 1 – Tuhar ja reie tagaosa + finisher SHAPE 1.0 – Nädal 2 l Päev 2 – Ülakeha (rind, õlg + triitseps) SHAPE 1.0 – Nädal 2 l Päev 3 – Kere keskosa SHAPE 1.0 – Nädal 2 l Päev 4 – Reie eesosa ja siseküljed SHAPE 1.0 – Nädal 2 l Päev 5 – Ülakeha + õla finisher NÄDAL 3 SHAPE 1.0 – Nädal 3 l Päev 1 – Tuhar ja reie tagaosa SHAPE 1.0 – Nädal 3 l Päev 2 – Ülakeha (selg, käsi + biitseps) SHAPE 1.0 – Nädal 3 l Päev 3 – Kere keskosa SHAPE 1.0 – Nädal 3 l Päev 4 – Reie sisekülg ja eesosa SHAPE 1.0 – Nädal 3 l Päev 5 – Ülakeha (rind, õlg + triitseps) + finisher NÄDAL 4 SHAPE 1.0 – Nädal 4 l Päev 1 – Tuhar ja reie tagaosa + finisher SHAPE 1.0 – Nädal 4 l Päev 2 – Ülakeha (selg, käsi + biitseps) SHAPE 1.0 – Nädal 4 l Päev 3 – Kere keskosa SHAPE 1.0 – Nädal 4 l Päev 4 – Reie sisekülg ja eesosa SHAPE 1.0 – Nädal 4 l Päev 5 – Ülakeha (rind, õlg + triitseps) + finisher NÄDAL 5 SHAPE 1.0 – Nädal 5 l Päev 1 – Tuhar ja reie tagaosa 1 of 2
