Jõutreening – tugevuse, elujõu ja iseseisvuse allikas igas vanuses Kas oled kunagi tundnud, et sinu keha ei ole enam päris see, mis varem? Või oled mõelnud, kas sa pole äkki juba “liiga vana”, et alustada millegi uuega?Olgu su vanus 30, 50 või 70 – jõutreeningul on sulle midagi pakkuda. Kui aeroobne treening aitab küll hoida […]
Jõutreeningu kasutegurid Read More »
Lapse sünd on elu üks imelisemaid hetki, mida tihtipeale peame isegi elumuutvaks sündmuseks ning samal ajal on see imeline sündmus justkui muutuste pööris, mis puudutab mitte ainult hinge, vaid ka keha ja meelt. Uus roll, uued rütmid nii päevasel, kui ka öisel ajal ja muutunud kehaga harjumine võivad panna tundma end mingil määral võõrana enda
Rasedusjärgne treening ja sünnitusjärgne taastumine Read More »
Miks ikka ja jälle see teema? Treeningharjumuse loomine ei ole lihtsalt tervise või füüsilise vormi küsimus – see on seotud isiksusega, eneseusu ja elukvaliteediga. Me kõik oleme olnud selles kohas, kus mõtleme, et nüüd hakkan liikuma! Ostame isegi uued trenniriided, laeme alla app’i, teeme liitumised, paneme kava paika… ja siis tuleb elu vahele. Mõni ootamatu
Toitumine menstruatsiooni ajal Päevade ajal on oluline toetada oma keha õige toitumisega, et tasakaalustada hormoone ning anda kehale vajalikke toitaineid. Selleks, et leevendada toitumisega päevade ebameeldivaid sümptomeid, on kõigepealt vaja saada hormoonid tasakaalu ja kehas põletikunäitaja alla. Toitu tuleks kasutada kui ravimit, mis toetab soolestiku tööd ja tasakaalustab insuliinitaset. Naiste tervise spetsialist Maria Maarja Rosenthal
Kuigi joogalikud liikumised on muutumas järjest populaarsemaks, ei julge paljud inimesed siiski jooga tundi minna. Et saaksid kodust lahkumata proovida, pakub Somafit sulle tasuta ühe Vinyasa flow tunni. See tund on pärit Alustajate Vinyasa flow programmist. Mis on Vinyasa flow? Sõna otseses mõttes võib Vinyasat määratleda kui liigutuste tahtlikku paigutamist (ja järjestamist) pühal viisil. Vinyasa tähendab
Proovi tasuta Vinyasa jooga tundi! Read More »
Tasuta rasedusaegne treening Rasedust ei peeta tänapäeval (enam) haiguseks, kuid siiski on veidi kurb tõdeda, et mõned inimesed näevad liikumist ja rasedust endiselt üksteist välistavatena. Kuigi on keerulisemaid olukordi ning raskemini kulgevaid rasedusi, on palju mittevajalikku ebausku seoses raseduse ajal treenimisega ja sellega kaasnevate riskidega. MOKAfit annab sulle võimaluse proovida tasuta rasedusaegset treeningut, et ise kogeda,
Tasuta rasedusaegne treening Read More »
Jõusaali saab minna ka ilma treenerita? Nii mõnigi jõusaaliga alustaja võib tunda selles mõningast ebakindlust, seda eriti siis kui jõusaali treeningutega alustada omal käel. Kui treenimine ei ole sulle võõras, siis ei tohiks treeningu jõusaali üleviimisega probleeme tekkida ja saad endale kindlasti ise jõusaali treeningkava luua. Kui sa alustad treeningutega täiesti nullist ja soovid seda
Jõusaali treeningkava: kas saan selle ise endale luua? Read More »
Raseduse ajal treenimine – kas ja miks on see kasulik? Raseduse ajal võib treening aidata sul vormis püsida ning valmistuda sünnituseks. Kuigi tihti räägitakse, et raseduse ajal on naine eriti habras ning võib jääda mulje, et kõige ohutum on selle 9 kuu jooksul lihtsalt puhata ja lõõgastuda, on liikumine just see, mis aitab sul sel ajal püsida tervena
Rasedus ja treening Read More »
Kardio või jõutreeningu vahel valimine võib palju küsimusi tekitada, sest mõlema treeningstiili harrastajad kiidavad pühendunult omale sobivat treeningut ning toovad välja selle eeliseid.
Kardio või jõutreening: kumb on parem? Read More »
HIIT on termin, mida oled kindlasti kuulnud, olenemata sellest, kas oled kodus treenija, maratonijooksja või jõusaalihunt. Aga mis on HIIT tegelikult ja kuidas saad seda kasutada, et oma treeningutest maksimumi võtta? Nii mõnelgi inimesel võib HIIT tähekombinatsiooni kuuldes kohe silme ette tulla kosmonaute (ingl burpees) tegev higine inimene, aga nii nagu paljude spordialadega, levivad ka kõrge
HIIT treening…Kellele? Milleks? Kuidas? Read More »
Somafit liikmelisus sisaldab ligipääsu:
Kodustesse treeningprogrammidesse ja tundidesse
Jõusaali treeningprogrammidesse
Mindfulness praktikatesse – jooga, meditatsioon, hingamisharjutused
Rasedusaegsetesse- ja järgsetesse treeningprogrammidesse
Retseptikogusse
Väljakutsetesse
Paketiga liitumine on lepinguvaba ning liikmelisuse saab tühistada endale sobival ajal.
Sisesta kood lahtrisse ning vajuta ‘Liitu’.
