5. septembril stardime 4-nädalase väljakutsega BACK ON TRACK, mille eesmärgiks on tekitada tervislikud toitumis- ja trenniharjumused. Esmakordselt on väljakutsesse kaasatud ka juhendatud meditatsioon, et aidata sul saavutada lisaks ihaldatud füüsilisele vormile ka vaimne tasakaal. Mida BACK ON TRACK väljakutse sisaldab? Väljakutse sisaldab igal nädalal erinevaid koduseid trenne: 4 lihasvastupidavuse treeningut Monaga ja üks joogatund Anyaga. Treeninguid ja joogat […]

MOKAfit eesmärk on palju enamat kui vaid kaalulangus Tänapäeva sotsiaalmeedia on täis “enne” ja “pärast” pilte uskumatutest kaalulangusest ja hämmastavatest muutustest. Tihti on aga nende kahe pildi vahel suur töö ja inspireeriv lugu inimestest, kes on leidnud endas selle tahte ning järjepidevuse, et oma elustiili paremuse poole muuta.  Kuidas muuta oma elustiili jäädavalt?  Tihti ei

Mis on stress? Stress kui selline on sinu keha reaktsioon väljakutsetele ja nõudmistele. Stress võib meile avaldada positiivset või negatiivset mõju ning see on paratamatu osa elust.  Stress täidab olulist eesmärki – see võimaldab meil ohtudele kiiresti reageerida ja ohte vältida. Samas, pikaajaline kokkupuude stressiga võib aga põhjustada vaimse tervise muresid (näiteks ärevust ja depressiooni) või suurendada füüsilisi terviseprobleeme ning isegi soodustada haiguste tekkimist.   Kuigi

Eesmärkide seadmine ja nende reaalne saavutamine läbi tegevuste on kaks täiesti erinevat asja. On üsna lihtne ette vuristada kõik, mis sa soovid saavutada, kuid kahjuks ei ole inimesed tihti valmis oma püstitatud eesmärkidesse 100% uskuma ja nende nimel püsivalt töötama. Kahjuks on paljudele juba esimesed tagasilöögid ja takistused piisavad, et oma eesmärgid nurka visata ning

Sööd pühade ajal liiga palju? Jõulude ja aastavahetuse pidustused seonduvad kindlasti paljudel inimestel toiduga. Pühadetoidud, lõputu hulk söödavaid kingitusi, piparkooke ja šokolaadikarpe loovad täiusliku keskkonna ülesöömiseks. Kui soovid sel aastal vältida seda rasket tunnet, mida ülesöömine põhjustab, samas siiski nautida pühasid perega ning süüa oma lemmik jõuluroogasid, siis siin on sulle mõned näpunäited kuidas toitu

Kas suurenenud isud ja kaalutõus ning menstruatsioon on seotud? Treenid piisavalt ja toitud tervislikult, aga teatud ajal kuus tunned end raskemana, riided pigistavad ning isud on palju suuremad… Kas oled märganud, et see juhtub sinuga just igakuise menstruatsiooni eel ja ajal? Kui jah, siis sa ei ole üksi. Perioodiline kaalutõus reaalne ja tegelikult ka vägagi

Veebipõhised kalorikalkulaatorid  Online kalorikalkulaatorid aitavad sul kaalu kaotada, säilitada või hoopis juurde võtta, prognoosides, kui palju kaloreid pead sööma, et soovitud tulemusi saavutada. Eelkõige teevad kalkulaatorid seda läbi sinu poolt antud sisendite, arvutades nendest lähtuvalt sinu hooldus ehk maintenance kalorid. Kui hoolduskalorid olemas, siis neist omakorda lahutatakse või liidetakse kalorid, vastavalt sinu eesmärgile – ja