Kui sul on juba Somafit’i liikmelisus, siis saad automaatselt väljakutsest osa.
Mis Sind ootab?
See väljakutse ei ole järjekordne dieet või tühine treeningkava.
See on terviklik 3-nädalane süsteem, kus:
- Pilates arendab süvalihaseid ja kehataju
- Funktsionaalne treening kasvatab jõudu ja vastupidavust
- Fookusteemad aitavad tuua muutust päris ellu
Treenerid: Kerda + Jana
Kaks erinevat lähenemist, üks eesmärk – toimiv ja tasakaalus keha, õnnelikum Sina!
Milline on ülesehitus?
3 nädalat
4 treeningut nädalas (20–30 min)
Treeningud vahelduvad:
- Pilates
- Funktsionaalne treening
Lisaks toome juurde fookusteemad:
- Vahepalad – tasakaalustatud vahepalade ideed, mis vähendavad veresuhkru kõikumist = vähem isusid. WIN-WIN
- Trenniväline liikumine – rasvapõletust ja energiataset tõstev faktor. Ja mis salata, meie eluiga pikendav tegur. Siinkohal jälgime ühiselt trennivälist liikumist.
- Uni – hormonaalne tasakaal ja taastumine.
- Vee tarbimine – ainevahetus, energia, nahk.
Nendel nädalatel läheb sul tarvis:
Matti, kummilinti ning otsust, et pühendud endale.
Trennid on hääljuhendatud.
Pilatese tunde juhendab treener Kerda Sagor.
Matt, hantlid (või käepärased vahendid nt. eri suurustes veepudelid) ning taaskord otsus, et valid enda ning leiad päevas 30 minutit trenniaega.
Trennid on hääljuhendamata ja taimeriga.
Treener Jana Paumets
Hoiame ja jälgime enda trennivälist liikumist telefoniga.
Veetarbimist aitab meeldivamaks teha meelepärane jooginõu.
Unerežiimi aitab reguleerida kell ning vahepalade ideid aitab teostada menüü planeerimine.
Endiselt hoiame lihtsust, kergust ja rõõmu selle kõige teostamisel 🙂
Miks peaksid alustama meiega 20.04?
Oled ilmselt kuulnud, et puu istutamiseks oli õige päev eilne päev, kuid sellest järmine võimalus on tänane päev.
Nii ka meie oleme seda meelt, et pole vahet, mis on sinu eelnevad valikud, takistused ja võimalused olnud. Aga 20.04 on üheskoos ainuõige teele minna.
Kevad ei ole lihtsalt ilus aastaaeg, vaid energeetiline restart.
- saad enne suve sisse mõnusa trennihoo,
- paned aluse harjumusele, mis jääb kestma,
- väldid “viimasel hetkel pingutamist”.
Praegu alustada on lihtsam kui kuu aja pärast. Ausalt.
